Différences

Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.

--- apnee-cours [2019-02-21T23:16]
oranginarouge [Règles des sessions APNÉE à NEMO33 Bruxelles] mise en forme et suppression superflu
+++ — (Version actuelle)
@@ Ligne 1: / Ligne 1: @@
-Cours Apnée Attitude
-====================
-Compensation, système respiratoire supérieur
--------------------
-(notes cours du ma 2018-11-20)
-### Introduction
-Le système a plusieurs portes : la glotte, la bouche, le voile du palais, le nez, les trompes d'Eustache.
-La trompe d'Eustache doit être fermée pour permettre l'audition via la vibration du tympan.
-  * Muscle expiratoire : abdo
-  * Muscle inspiratoire : diaphragme et muscles intercostaux
-### Valsalva
-C'est une technique pour la plongée bouteille et pas pour les apnéistes car ils n'ont pas de pression sur les poumons.
-Peut être difficile à effectuer aussi à cause de la pression visage + forte que sur poumons lorsque tête en bas.
-### Frenzel
-  * Mettre la langue comme pour prononcer un 'T' : langue derrière les incisives, vers l'avant.
-  * Idem, 'K' vers l'arrière.
-  * K : 2 volumes (devant et derrière la langue) mais celui vers fosse nasale + petit.
-  * 'T' : 1 seul volume (glotte fermée évidemment).
-### Frenzel Fattah / Mouthfill / *bouche pleine*
-mauvaises appelations pour 1 seule bonne car c'est ni Frenzel, ni un remplissage de bouche.
-. Mouvement mâchoire + joues
-. Déplacement lèvres
-. Langue (Frenzel K)
-### BTV / Hands-free
-Utilise le tenseur et l'élévateur du voile du palais.
-La pression exercée dans le masque pour le compenser permet de pousser et compenser sans les mains sans que ça soit une BTV pour autant.
-Toutes les portes sont ouvertes !
-### Principe de la charge
-Prononcer un M pour gonfler les joues en remontant l'air des poumons.
-Prononcer un N pour gonfler l'arrière gorge.
-Prononcer une lettre ouvre la glotte. Il faut pousser sur le ventre pour voir si les abdos sont relâchés.
-Plus on descend, plus le diaphragme est tiré vers le haut. Si les abdos ne sont pas relâchés il est également tiré vers le bas.
-Sert en frenzel ou bouche pleine.
-### Exercices
-Premier niveau
-  - otovent : parler avec le ballon gonflé par une narine ; compensation continue. Possibilité d'utiliser le masque à la place de l'otovent.
-  - ballon : gonfler le ballon à la bouche. Le vider en gonflant les poumons. Puis sans gonfler les poumons, l'air repasse par le nez.
-  - bruit du cochon : le voile vibre car l'air passe par le nez ET la bouche
-  - gymnastique tubaire
-  - bulles toriques
-  - chauve souris
-  - travail à l'échelle en fosse
-Second niveau
-  - pré compensation : dès la surface, avant d'avoir la tête dans l'eau. Compensation trompe et masque.
-  - pince nez
-  - gueuse légère largable
-  - séquence charge-relache-compensation
-Pince-nez ne permet plus de compenser le masque.
-Ventilation, système respiratoire inférieure
----------------------
-(Notes cours du ma 2018-11-13)
-### Inspiration finale ###
-Nuque et dos à détendre. Possibilité de faire la position de l'escargot pour détendre le ventre. Puis relâcher les ados pour libérer le bas des poumons.
-Cela dure 10 à 15 secondes.
-La rétroversion du bassin détend aussi le ventre.
-### Lien avec le rythme cardiaque ###
-Apnée = bradycardie, donc baisse du rythme cardiaque. À l'inspiration de sortie, le rythme cardiaque remonte fortement. Donc consommation d'oxygène en pic.
-Au lieu que le cœur dicte la respiration, c'est la respiration qui doit dicter le cœur. Pour baisser le rythme cardiaque : petites apnées et expirations longues et courtes.
-### Protocole de sortie ###
-À la sortie, réflexe d'expi forcée. Il faut apprendre à avoir le réflexe d'une inspiration profonde et d'une expiration passive.
-On a besoin  de plusieurs inspi pour remonter vraiment remonter l'oxygène dans le sang, 3 ou 4. À la sortie, baisse de l'o2, durant encore 20s.
-Protocole de sortie avec blocage à l'inspiration est différent pour Aida, pour Apnea Academy et pour FFESSM. 1 seconde pour AIDA.
-Il faut inverser le processus mental.
-Cas hypoxie.
-### Exemple ###
-Exemple hypoxie : profondeur, Max (temps ou distance).
-Exemple hypercapnique : exercice avec récupération courte. Augmente la tolérance à l'envie de respirer.
-Exercices nécessaires pour modifier les seuils. Hypoxie : seuil mental. Hypercapnie : seuil physiologique.
-### Respiration de récupération ###
-#### Hypercapnie ####
-  - Souffler activement pour éliminer le co2
-  - Inspi légère et petites apnées avec expi longues et douces pour faire baisser le rythme cardiaque. Bon exercice : faire du crawl
-#### Hypoxie ####
-  - Expi passsive. On ne souffle pas.
-  - Gros inspi, éventuellement bloquée.
-### Hyperventilation ###
-Différent en inspi ou en expi. C'est l'hyperventilation en expi qu'il faut éviter.
-Jamais, *jamais*, **jamais** en préparation d'une apnée. Éventuellement, sur demande, **en récupération**.
-Lectures sur la syncope
-========================
-LA SYNCOPE HYPOXIQUE EN APNÉE SPORTIVE
---------------------------------------
-http://aresub.pagesperso-orange.fr/medecinesubaquatique/medecineplongee/dematteo/syncope.htm
-> FACTEURS FAVORISANTS DE LA SYNCOPE HYPOXIQUE RETROUVÉS DANS LA LITTÉRATURE :
-- L’hyperventilation : Dans l’étude de Craig [20], tous les survivants victimes de syncope ont rapporté qu’ils s’étaient hyperventilés avant leur apnée.
-- L’effort soutenu : Grand consommateur d’oxygène, l’effort soutenu est d’autant plus pourvoyeur de syncope qu’il a lieu en fin d’apnée où le taux d’O2 est déjà bas. [32]
-- La volonté de performance : Craig rapporte que parmi les 58 cas de syncopes qu’il a étudiés [20], la plupart des victimes étaient en compétition avec elles-mêmes ou avec les autres.
-    […]
-- La perte de notion de temps : [cf conclusion de https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0765159703001692?via%3Dihub )
-(fin)
-La syncope hypoxique
---------------------
-http://codep40.free.fr/_docs/2014/apnee/3_Passerelle_syncope_hypoxique.pdf
-Règles des sessions APNÉE à NEMO33 Bruxelles
-============================================
-  - Utilisation systématique du __BUDDY SYSTEM__ : Un apnéiste en surface suit visuellement et exclusivement son camarade apnéiste pendant toute la durée de la plongée jusqu'à 1 minute après la sortie de celui-ci et son signe "OK". Lors de la remontée, l'apnéiste "surveillant" accompagne le retour depuis -10m jusqu'à la surface.
-  - Respecter les __INTERVALLES de SURFACE__ :
-Jusqu'à -20m : L'intervalle de surface sera calculé en fonction du temps de plongée (__intervalle de surface minimal en minutes = 3 x le temps de plongée__).
-Au-delà de -20m : L'intervalle de surface est calculé en fonction de la profondeur atteinte (intervalle de surface en minutes = la profondeur atteinte divisée par 5).
-  - Utilisation d'une __LONGE de SECURITE__ pour toute plongée dans la fosse de 35m.
-  - L'apnée STATIQUE ne peut se faire qu'en surface sous la surveillance active d'un buddy (camarade).
-  - Respirer de l' AIR sous PRESSION est TRES dangereux pour les apnéistes.
-Aussi, nous vous prions d'éviter de respirer dans les grottes ou sur un détendeur en immersion. Si cela devait arriver, nous vous rappelons qu'il est indispensable d'expirer grandement tout au long de la remontée. (Risque de surpression pulmonaire fatale).
-  - Respecter les conseils des __RESPONSIBLE FREEDIVERS__ :
-    - Je pense à la sécurité (Tel 112 + DAN 0800.12382 + présence O2).
-    - Pas de prise d'alcohol ou de drogue avant l'apnée.
-    - Je communique les infos sur mon état de santé actuel.
-    - Je vérifie l'état de mon matériel.
-    - __J'ajuste mon lestage pour être positif à la moitié de la profondeur prévue__.
-    - Je participe au briefing.
-    - Je m'échauffe avant de plonger.
-    - Je me rends visible.
-    - J'informe mon buddy du temps et de la profondeur de l'immersion.
-    - Je reste en contact avec mon buddy en apnée statique + point d'appui.
-    - Je ne fais pas d'hyperventilation.
-    - Je pense à m'hydrater.
-    - J'entame l'immersion sans tuba.
-    - Non réponse ou lacher de bulle chez mon buddy = danger.
-    - Je pratique l'assistance à -10m.
-    - Je pense à compenser le masque et les oreilles sans forcer.
-    - Besoin de respirer = remontée sans accélération.
-    - Je regarde le buddy dans les yeux jusqu'à sa reprise de respiration.
-    - __Sortie = demi-expiration et inspiration complète puis expirations passives et inspirations complètes__.
-    - Sortie main sur la bouée ou en appui.
-    - J'écoute mon corps (malaise ou froid = sortie).
-    - Je préviens quand je sors de l'eau.
-Les différents types de néoprène
-================================
-Néoprène plush
---------------
-La doublure en plush apporte une résistance accrue durant vos étapes d'habillage et de déshabillage. Les bouclettes du plush apportent aussi plus de protection thermique qu'une doublure en textile classique.([source](https://www.decathlon.fr/C-308066-combinaisons-chasse-sous_marine))
-Néoprène refendu
-----------------
-Néoprène intérieur brut (aussi appelé refendu, retranché ou lisse), il apporte une meilleure protection thermique et un confort important. En revanche, il est fragile et demande un enfilage mouillé.([source](https://www.decathlon.fr/C-308066-combinaisons-chasse-sous_marine))
-Néoprène jersey
----------------
-C'est la matière classique avec un aspect « tissé ».
-Yamamoto
---------
-Matière "bio" à base de carbonate de calcium – [source 1](https://www.top-star.fr/content/neoprene-yamamoto-bio.html) ; [source 2](http://www.apnee-topstar.com/neoprene-bio/).

DokuWiki | Orangina Rouge

Outils pour utilisateurs

Outils du site

Différences

Outils de la page