Différences

Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.

--- apnee-outils [2019-02-21T19:01]
oranginarouge structuration sur les niveaux de titres
+++ — (Version actuelle)
@@ Ligne 1: / Ligne 1: @@
-Cours Apnée Attitude
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-Compensation, système respiratoire supérieur
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-(notes cours du ma 2018-11-20)
-### Introduction
-Le système a plusieurs portes : la glotte, la bouche, le voile du palais, le nez, les trompes d'Eustache.
-La trompe d'Eustache doit être fermée pour permettre l'audition via la vibration du tympan.
-  * Muscle expiratoire : abdo
-  * Muscle inspiratoire : diaphragme et muscles intercostaux
-### Valsalva
-C'est une technique pour la plongée bouteille et pas pour les apnéistes car ils n'ont pas de pression sur les poumons.
-Peut être difficile à effectuer aussi à cause de la pression visage + forte que sur poumons lorsque tête en bas.
-### Frenzel
-  * Mettre la langue comme pour prononcer un 'T' : langue derrière les incisives, vers l'avant.
-  * Idem, 'K' vers l'arrière.
-  * K : 2 volumes (devant et derrière la langue) mais celui vers fosse nasale + petit.
-  * 'T' : 1 seul volume (glotte fermée évidemment).
-### Frenzel Fattah / Mouthfill / *bouche pleine*
-mauvaises appelations pour 1 seule bonne car c'est ni Frenzel, ni un remplissage de bouche.
-. Mouvement mâchoire + joues
-. Déplacement lèvres
-. Langue (Frenzel K)
-### BTV / Hands-free
-Utilise le tenseur et l'élévateur du voile du palais.
-La pression exercée dans le masque pour le compenser permet de pousser et compenser sans les mains sans que ça soit une BTV pour autant.
-Toutes les portes sont ouvertes !
-### Principe de la charge
-Prononcer un M pour gonfler les joues en remontant l'air des poumons.
-Prononcer un N pour gonfler l'arrière gorge.
-Prononcer une lettre ouvre la glotte. Il faut pousser sur le ventre pour voir si les abdos sont relâchés.
-Plus on descend, plus le diaphragme est tiré vers le haut. Si les abdos ne sont pas relâchés il est également tiré vers le bas.
-Sert en frenzel ou bouche pleine.
-### Exercices
-Premier niveau
-  - otovent : parler avec le ballon gonflé par une narine ; compensation continue. Possibilité d'utiliser le masque à la place de l'otovent.
-  - ballon : gonfler le ballon à la bouche. Le vider en gonflant les poumons. Puis sans gonfler les poumons, l'air repasse par le nez.
-  - bruit du cochon : le voile vibre car l'air passe par le nez ET la bouche
-  - gymnastique tubaire
-  - bulles toriques
-  - chauve souris
-  - travail à l'échelle en fosse
-Second niveau
-  - pré compensation : dès la surface, avant d'avoir la tête dans l'eau. Compensation trompe et masque.
-  - pince nez
-  - gueuse légère largable
-  - séquence charge-relache-compensation
-Pince-nez ne permet plus de compenser le masque.
-Ventilation, système respiratoire inférieure
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-(Notes cours du ma 2018-11-13)
-### Inspiration finale ###
-Nuque et dos à détendre. Possibilité de faire la position de l'escargot pour détendre le ventre. Puis relâcher les ados pour libérer le bas des poumons.
-Cela dure 10 à 15 secondes.
-La rétroversion du bassin détend aussi le ventre.
-### Lien avec le rythme cardiaque ###
-Apnée = bradycardie, donc baisse du rythme cardiaque. À l'inspiration de sortie, le rythme cardiaque remonte fortement. Donc consommation d'oxygène en pic.
-Au lieu que le cœur dicte la respiration, c'est la respiration qui doit dicter le cœur. Pour baisser le rythme cardiaque : petites apnées et expirations longues et courtes.
-### Protocole de sortie ###
-À la sortie, réflexe d'expi forcée. Il faut apprendre à avoir le réflexe d'une inspiration profonde et d'une expiration passive.
-On a besoin  de plusieurs inspi pour remonter vraiment remonter l'oxygène dans le sang, 3 ou 4. À la sortie, baisse de l'o2, durant encore 20s.
-Protocole de sortie avec blocage à l'inspiration est différent pour Aida, pour Apnea Academy et pour FFESSM. 1 seconde pour AIDA.
-Il faut inverser le processus mental.
-Cas hypoxie.
-### Exemple ###
-Exemple hypoxie : profondeur, Max (temps ou distance).
-Exemple hypercapnique : exercice avec récupération courte. Augmente la tolérance à l'envie de respirer.
-Exercices nécessaires pour modifier les seuils. Hypoxie : seuil mental. Hypercapnie : seuil physiologique.
-### Respiration de récupération ###
-#### Hypercapnie ####
-  - Souffler activement pour éliminer le co2
-  - Inspi légère et petites apnées avec expi longues et douces pour faire baisser le rythme cardiaque. Bon exercice : faire du crawl
-#### Hypoxie ####
-  - Expi passsive. On ne souffle pas.
-  - Gros inspi, éventuellement bloquée.
-### Hyperventilation ###
-Différent en inspi ou en expi. C'est l'hyperventilation en expi qu'il faut éviter.
-Jamais, *jamais*, **jamais** en préparation d'une apnée. Éventuellement, sur demande, **en récupération**.
-Lectures sur la syncope
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-LA SYNCOPE HYPOXIQUE EN APNÉE SPORTIVE
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-http://aresub.pagesperso-orange.fr/medecinesubaquatique/medecineplongee/dematteo/syncope.htm
-> FACTEURS FAVORISANTS DE LA SYNCOPE HYPOXIQUE RETROUVÉS DANS LA LITTÉRATURE :
-- L’hyperventilation : Dans l’étude de Craig [20], tous les survivants victimes de syncope ont rapporté qu’ils s’étaient hyperventilés avant leur apnée.
-- L’effort soutenu : Grand consommateur d’oxygène, l’effort soutenu est d’autant plus pourvoyeur de syncope qu’il a lieu en fin d’apnée où le taux d’O2 est déjà bas. [32]
-- La volonté de performance : Craig rapporte que parmi les 58 cas de syncopes qu’il a étudiés [20], la plupart des victimes étaient en compétition avec elles-mêmes ou avec les autres.
-    […]
-- La perte de notion de temps : [cf conclusion de https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0765159703001692?via%3Dihub )
-(fin)
-La syncope hypoxique
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-http://codep40.free.fr/_docs/2014/apnee/3_Passerelle_syncope_hypoxique.pdf
-Les différents types de néoprène
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-Néoprène plush
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-La doublure en plush apporte une résistance accrue durant vos étapes d'habillage et de déshabillage. Les bouclettes du plush apportent aussi plus de protection thermique qu'une doublure en textile classique.([source](https://www.decathlon.fr/C-308066-combinaisons-chasse-sous_marine))
-Néoprène refendu
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-Néoprène intérieur brut (aussi appelé refendu, retranché ou lisse), il apporte une meilleure protection thermique et un confort important. En revanche, il est fragile et demande un enfilage mouillé.([source](https://www.decathlon.fr/C-308066-combinaisons-chasse-sous_marine))
-Néoprène jersey
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-C'est la matière classique avec un aspect « tissé ».
-Yamamoto
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-Matière "bio" à base de carbonate de calcium – [source 1](https://www.top-star.fr/content/neoprene-yamamoto-bio.html) ; [source 2](http://www.apnee-topstar.com/neoprene-bio/).

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