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apnee-sorties
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apnee-sorties [2019-02-21T18:47] oranginarouge créée |
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| - | 1e fosse / me 2018-10-31 | + | |
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| - | * Travail en binôme avec S., encadré par É. | + | |
| - | * Fosse de Antony. Température eau et air de 27°C. Bassin de 8m×20m. Plusieurs paliers (marqués par une plaque sous l'eau) : 1.5m, 2m, 3m, 6m, 12m puis le puit à 20m. Des cordes sont ancrées au fond pour s'accrocher chacune au 4 bouées d'atelier. Plombs personnels interdits. | + | |
| - | * Rappel de sécurité globale : compensation nécessaire, ne pas arriver à la douleur. | + | |
| - | * Recherche à sec de la compensation naturelle de chacun : Frenzel pour tous. | + | |
| - | * Sécurité à l'atelier : travail en trinôme : 1. descend, 2. surveille 1. et se prépare, 3. récupère. À la remontée, pas d'extension de la nuque, on suit la corde (comme à la descente), elle reste accessible à portée de bras. Pas de compensation à la remontée (la pression dans l'oreille a besoin de diminuer). À la sortie de l'eau, on récupère, on regarde son binôme de surveillance, on lui indique le [signe OK](https://www.aurel32.net/plongee/signes.php) et on prononce « OK, tout va bien ». | + | |
| - | * Plusieurs descente tête en haut pour : apprendre à compenser régulièrement, découvrir sa profondeur de flottabilité neutre. Difficulté de compenser au-delà de 4-5m. Exercice tête en bas identique. | + | |
| - | * Essais de descente à l'échelle avec le pince-nez (sans masque) passe mieux : compensation régulière. | + | |
| - | * Puis descente en brasse : assez catastrophique au niveau du mouvement en lui-même et bloqué par l'impossibilité de compenser correctement. | + | |
| - | * Descente en palme se passe bien car possibilité de compenser facilement. Atteinte des 12m tranquillement. Superbe sensation, en particulier à la remontée. Zenitude complète ! | + | |
| - | * Dernier exercice en descendant à l'échelle __jusqu'au 12m__. Vers 5-6m la sensation de vouloir respirer s'instaure mais finalement à 12m, possibilité de rester quelques poignées de secondes afin de profiter. La remontée est apaisante. | + | |
apnee-sorties.1550771278.txt.gz · Dernière modification: 2021-02-14T16:06 (modification externe)
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